Cały czas działam, tłuszcze podbiłem i zjadam ok 80-90. Czemu kcal i białka za mało? 1,5g biała na kg masy ciała zupełnie wystarcza, ja zjadam prawie 2g.
To aktualny cyklon Roberta Nowaka, Łukasza Rafałko i Damiana Lawniczaka Niebawem 280min live w polsacie Okres przygotowawczy 6tyg. przed walkami UNIVERSAL Animal Cuts 2 porcje dziennie Cel redukcja wagi oraz doładowanie energetyczne -pierwsza porcja wraz ze sniadaniem -druga porcja okolo 90-60 min przed treningiem najlepiej w trakcie posilku [...]
Dzisiaj tzn. 13.09.2004 byłem pierwszy raz na siłowni od jakiś 4 miesięcy, siła spadła znacznie, waga z 90 na 85 kg, ale ogólnie narzekać nie mogę. Niebawem nowe fotki EkWaDoR_'a spadkowicza :D Pozdro...
“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]
arnie tez na koksach jechal a talie mial jak osa - no przecież ja pisze, że łatwiej mieć talie i rzeźbe po koksach, a mimo to, część zawodowćów wygląda jak tucze. Więc jakim cudem oczekiwać tego od amatora i to w okresie zbierania masy. a taka talia jak u kolegi powyzej 99 cm to trza sie raczej zastanowic co z tym fantem zrobic - mam kumpla, ma [...]
24. Ronaldo Brazylia URODZONY: 22.09.1976 WZROST: 183 cm WAGA:82 kg REPREZENTACJA: 90 meczów/57 bramek MISTRZOSTWA SWIATA: 1994 - jako rezerwowy, 1998 - 7 meczów i 4 gole, 2002 - 7 meczów i 8 goli SUKCESY: mistrzostwo mlodzików ameryki poludniowej, zloto w mS 1994, najlepszy pilkarz 1996 i 1997 na swiecie, pilkarz roku 1997 w europie, [...]
Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]
Zaczynam sie juz w***wiac. Na SFD pisalem juz kilkanascie razy zeby nie mylic Ving Tsun'u Mistrza Yip Mana z innymi wynalazkami np.Wing Tsun jakiegos tam Leung Tinga. Mistrz Yip Man mial wielu uczniow okolo 90% z nich odpi***la kiche (glownie jego synowie). Jego najleprzym uczniem byl jest i bedzie Mistrz Wong Shun Leung. Tylko jego Ving Tsun jest [...]
tabletki brałam kilka lat temu ale ze względu na cere :/ stres i stan emocjonalny ?....odkąd rozstałam się ze swoim facetem czyli 3 lata temu zapomniałam co to wahania emocjonalne i ogromny stres :D a stresik mały czasem krąży a bo to szkoła a to praca i terminy, taki standardzik raczej ale nic poważnego. Dodam, że moi rodzice przy wzroście 170 [...]
To prawda. Jedna seria to 80 metrów. Ale to nic na początku bierz 265 kg na przysiady z "przodu". Ja mam problemy z 75, bo tak po tym bolą mnie barki, że mam dość. Ściągnij sobie film: Ronnie Coleman "The Unbelievable" to zobaczysz do czego ten gość jest zdolny( martwy 365, wiosłowanie 245, wyciskanie siedząc 140, wyciskanie [...]
Bucz, Arnold miał 81-86 cm w pasie. Sa to dane z zawodów, gdzie był wyrzeźbiony dodatkowo. 70-pare to mają modelki chude jak po Oświęcimiu (mają 60-62 w najweższym miejscu talii i około 65-70 w pasie) Normalne kobiety mają koło 70-75 w pasie a normalnie szczupły facet koło 80-88 cm. No i Arnold mimo sporej wagi, pas miał normalnie szczupły :) [...]
Ja mam 2x 5901330016967 Profi Whey Mass 2,8 kg truskawka 129,90 1x 5901330025440 Profi Mass 2,8 kg tiramisu 136,30 2x Vitamin multiple sport 1x Omega 3 Zaproponuj coś ;)
Moja waga to śmieszne 52 kg. Ok rozumiem tylko nie wyrabiam tyle zjeść co powinienem musiał bym jeść chyba ze 2 twarogi na kolacje z 8 jajek przed siłownia a na śniadanie podwójna porcje płatek :D Dobra w dupie mam suple bd cały czas pilnował się na treningu i skupiał na jedzeniu zobaczymy nic na przymus :) mam pytanie co myślicie o tym żeby pic [...]
Dzień 17 dziś plan B - przysiad 5x76kg - lydki 10x76kg + wykroki 5x76kg - wyciskanie w staniu 5x47kg - mc(klasyk) 1x5(5x5)60/70/80/90/100kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - tzw. do brody 5x39kg podnoszę przysiad o 2kg oraz analogicznie łydki + wykroki. Mc dziś sproóbuję 100kg :) waga dziś rano 82,50 kg a więc spada, jeszce trochę do [...]
wczoraj poszłO; dziś plan B - przysiad 5/5x76kg - lydki 5/10x76kg + wykroki 5/5x76kg - wyciskanie w staniu 5/5x47,5kg - mc(klasyk) 1x5(5x5)60/70/80/90/ 100,50 kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - tzw. do brody 5/5x41kg pierwsza w życiu setka ;) dziś trochę pokombinuję z moim planem i ułoże ostateczny A/B przemienny, przysiad będe miła [...]